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如何度过一个充实愉快的暑假?福田区心理学老师帮你

发布时间:2022-07-14  分类:深圳资讯  作者:admin  浏览:9274

【来源:读书专网_福田】如何度过一个充实、快乐、有意义的暑假?福田区心理健康教育核心团队给你出谋划策!请检查一下这个“心”的想象,拓展假期新思路,利用暑假培养体验快乐的能力。积极心理学家说,有意义的幸福就是幸福。通过体验有意义的幸福,我们可以培养和增强幸福感。一般认为21天可以养成一个好习惯。我们利用暑假养成良好的心态去体验快乐和幸福。请准备一个喜欢的笔记本,每天写下三个小祝福:可以完成一项作业,可以品尝到家人做的一顿美味,或者自己的想法得到认可……用心体会三个小祝福带来的美好感受,写下来,可以和家人或同龄人分享,也可以自己找乐子。暑假期间,每天做一个记录。相信你会有一个美好快乐的假期,你会收获一份积极丰富的成长。3354福田区教科院刘曼云的暑假是一年中最长的假期。在快节奏的城市里,假期给了我们一个放慢脚步的时间。这个暑假,请尝试体验一下“慢节奏”的生活!你可以在家安安静静的看书,在角落里默默的观察几只蚂蚁,走进一个小公园,闻闻青草的香味……总之,做一件你平时想做却没时间做的事!当你打开你的五官通道——去看,去听,去闻,去尝,去触摸,用心去品味,你会发现,原来稀疏平常的东西也会有不一样的美!3354福田区梅李小学颜瑜利用暑假培养坚韧的心理素质。我们常常被勇于勇往直前的榜样感动得热泪盈眶,也常常希望自己在困难面前能多一些自信和解决的办法。心理学家提出了“3I”策略——“我是,我有,我能”来提高我们应对困难的能力,即发现自己的优势,看到身边的资源,相信自己的潜力。这个暑假,邀请大家“挑战不可能”,完成一个对自己发展有利的挑战。可以是你很感兴趣,但是还没有尝试过,很喜欢,但是很难坚持下去的事情,比如学一门乐器,一个人计划一次家庭旅行,一个人完成一桌菜,走几公里路,几天看几本书,努力和不能交流的人好好交流.在这些挑战中,我希望同学们能振作起来,找到自己的优势,找到解决问题的资源和方法。每个人都是未知的宝藏。暑假将至,让我们一起唤醒心中的巨人,开发自己的宝藏,去体验,去感受,去成长!吴艾然在3354红岭教育集团园岭部的假期,不仅是我们充分休息和自我调节的好时机,也是我们发现和发展兴趣爱好的好时机。诚然,深圳娱乐电玩可以给我们带来快乐和放松,但过度使用电子产品也会给我们带来罪恶感、负罪感和疲劳感。更好的放松方式是做一些自己感兴趣的事情,同时让自己感到精力充沛,比如读书、和朋友出去、做饭、看展览、运动、写作、绘画、弹钢琴、参加亲子活动等。也可以尝试做一些自己感兴趣但没做过的事情,拓展自己的兴趣爱好,点亮自己的新技能。我相信我们会有一个更快乐更有意义的假期!福田区新沙小学张灿3354号想到暑假。学生们兴奋吗:终于有充足的时间做自己喜欢的事情了?为什么这些东西会让我们感到快乐?这是因为我们总能全身心地投入其中,甚至达到忘我的境界。在心理学上,这种状态被称为“心流”体验,可以有效地帮助我们提高专注力,缓解焦虑,提高生活幸福感。如何利用暑假时间培养「心流」体验?首先,把注意力从“过度关注”的状态中解放出来。 当我们长时间上网或做简单刺激的活动时,大量的信息使我们处于高度兴奋的注意力模式,不利于我们的深度集中模式。所以,我们可以洗洗脸,散散步,清空大脑,准备进入专注的状态。然后,选择一个自己感兴趣的活动,设定一个略具挑战性的难度,并设定明确的目标和即时的反馈。如果你有一个暑假的阅读计划,那么你可以选择一本比你现在的理解水平略高的书,写下你在下次阅读中想要了解或解决的问题,并在阅读后尝试回答这些问题。即时的学习反馈能让你充满成就感!同样,不要忘了给自己一些小奖励,奖励自己的良好表现!我们更容易通过从事一项具有明确目标和想法的稍微具有挑战性的活动来获得“心流”体验。在这个暑假,让我们“慢下来”,一起享受美妙的“流”体验,感受真正的快乐!3354红岭教育集团申康学校南如何更好地实现自己的暑假愿望?我们经常在假期开始的时候立旗,假期结束的时候感叹到处都是虫子。树立一面旗帜很容易,但要让它屹立不倒却需要我们付出一点努力。心理学上有一个思维工具3354 WOOP(愿望-结果-障碍-计划)。思考也许能帮你实现暑假愿望!首先,我们需要有一个愿望,这个愿望必须是我们的愿望,比如看书;然后,我们可以想象目标达成后的各种成就,可以激发我们内心对于欲望(结局)的感受。比如看完一本书,会很有成就感,会得到滋养,会和同学讨论,会被父母表扬等等。当然,在实现我们的愿望的过程中,我们或多或少会遇到一些困难和障碍,所以我们必须思考我们可能遇到的困难,并想象和分析这些困难。比如,当我看不懂书的内容时,我就会犯困。最后用“如果发生…(困难),我会…(行动)”的句式来设计克服困难的行为路线。比如,我觉得困了,就起来喝一杯或者走两趟再回来。同学们,我们开始使用WOOP思维工具需要付出一些努力,当我们为自己的愿望做好这些准备后,行动起来就会更容易。仰望星空,脚踏实地,希望你能过一个悠闲的暑假!3354福田区华福小学叶玉桥编辑常辉(来源:福田教育)点评王新林。