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深圳版二十四节气|长夏:宜晚睡早起 合理安排作息

发布时间:2022-05-05  分类:深圳资讯  作者:admin  浏览:1755

长夏,二十四节气中的第七个节气,是一个重要的节气,标志着万物生长的旺季。历书:“斗指东南维,长夏。万物自此长大,故名长夏。”漫长的夏季过后,日照增多,逐渐回暖,雷暴增多,农作物进入旺盛生长阶段。长夏告别了春天,春天是夏天的开始。在漫长的夏季,人的新陈代谢加快,心脑供血不足,往往会使人坐立不安,疲惫懒散。要合理安排作息时间,补充营养,采取正确的保健方法。日常生活和健康宜晚睡早起。《黄帝内经》说,“夏三月,这叫香秀.晚上熬夜晒累了。”长夏过后,人要适应气候变化,每晚比春天晚睡,以满足殷琦的不足;早晨起床,这样才符合阳气的充实和丰盈。长夏坚持午睡。因为熬夜早起,晚上睡眠时间相对不足。此外,经过漫长的夏季,白天气温高,人体出汗多,中午气候炎热时,人体血管扩张,使大量血液集中在体表。另外,午饭后,消化道供血增加,大脑供血相对减少。人们经常在下午感到沮丧和困倦。因此,人们应该养成在漫长的夏季后午睡的习惯。饮食与健康。在深圳旅游的时候,经常吃葱和姜来壮阳。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药”。生姜性温,属于阳性药物。长夏吃姜有助于阳气的生长,符合中医“春夏养阳”的观点。生姜能解表散寒,化痰止咳,健脾暖胃。长夏后食用生姜,可缓解酷暑带来的疲劳、厌食、失眠等症状。同时,适量吃姜还可以刺激食欲,健脾,增进食欲,防止肠胃受凉感冒。晚餐宜吃稀饭。经过漫长的夏季,人体的阳气逐渐向外,新陈代谢旺盛,出汗较多。气随津液而散,人体的阳气和津液都是脆弱的。晚饭时可以经常喝粥,既能生津止渴,又能滋养脾胃,一举两得。此外,长夏后应适量吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类,补充蛋白质;多吃水果蔬菜补充维生素;适宜搭配粗粮,以平衡营养,促进消化。为了健康而运动,多做慢节奏的有氧运动。漫长的夏季过后,人们应该选择慢节奏的有氧运动,如散步、慢跑和打太极拳。气温升高,人容易出汗。如果他们此时剧烈运动,很容易造成缺水。因此,长夏后宜选择慢节奏的有氧运动。按摩内关穴选穴的一个简单方法是:手掌向上握拳,手腕抬起。在你的手臂上可以看到两条突出的肌腱。内关穴在两筋之间,手腕上2寸。方法按摩时,将一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上,轻轻下压,保持压力不变,旋转揉捏,1分钟后换对侧。按摩时,最好能产生酸、麻、肿的感觉。如果能有规律地持续按压摩擦,会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传到心脏,说明达到了很好的刺激效果。经常按摩内关穴可以保护心脏,缓解心痛、心悸、胸闷等症状。五云路是一条集景观、休闲、生态、文化于一体的具有罗湖特色的精品步道,全长15公里。健身步道分为三段:景观休闲线、郭林野趣线和滨江秦霜线。步道根据山川自然地形而建,与自然土地有机结合 【地址】广东省深圳市宝安区环市雁湖绿道【整理】黄【海报】赵凤仪【作者】丁力【来源】南方报业传媒集团南方客户端