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梁也告诉你哪些食物可以帮助你消暑

发布时间:2022-05-08  分类:深圳教育  作者:admin  浏览:8741

夏天是最热的时候。持续的高温让人食欲不振。如何消暑,成了人们最关心的话题。在此,边肖向大家推荐一些食物,它们可以降低生活中的热量,对每个人都有帮助。西瓜:既能清热解毒、除烦止渴,又能利尿助消化。因此,人们必须吃一些西瓜,尤其是那些在露天或室内高温环境下工作的人。西瓜汁还含有丰富的人体所需营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐、胡萝卜素、维生素C等。绿豆:下班后,喝一碗绿豆汤,会让你神清气爽,口干舌燥,浑身发热,轻松愉快。这是因为绿豆有清热消暑、止渴利尿的作用。黄瓜:《本草求真》中提到黄瓜味甘,性寒,能清热利尿。因此,炎热的夏天多吃黄瓜是有益的。黄瓜的含水量为96%~98%,是蔬菜中最高的。它含有极细的纤维素,能促进肠内腐烂食物的排泄,降低胆固醇。冬瓜:有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴,消暑利尿。因其利尿、钠含量低,是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素,能调节人体的代谢平衡。茄子:《本草纲目》说:茄子味甘,性寒,无毒。主要用于治疗感冒深圳新闻热、内脏劳损、瘟疫。吃茄子可以活血止痛,止泻利尿,消肿扩肠。003010茄子据说宽中,散血止泻。现代医学研究表明,茄子含有丰富的维生素P,能增强细胞间的粘附力,防治微血管脆化和出血,促进伤口愈合。因此,经常吃茄子可以防治脑出血、高血压、动脉硬化等疾病,对慢性胃炎也有一定的治疗作用。盐开水:中医说开水是万药之王。从营养学的角度来说,任何含糖饮料都不如白开水有价值,因为纯净的白开水可以迅速被肠胃吸收,进入血液循环,起到新陈代谢的作用,调节体温,清洁人体环境。喝白开水时,应选择煮沸后自然冷却的新鲜冷开水(20至25)。这种开水具有特殊的生物活性,容易通过细胞膜进入细胞,被迅速吸收利用。喝开水最好加点盐。夏天气温高,出汗过多会降低体内盐分含量,体内渗透压失去稳定性,导致中暑。多喝开水或盐茶,可以补充体内流失的盐分,从而达到防暑降温的效果。茶:有经验的保健医生经常指导人们喝茶补充钾。钾是人体重要的微量元素。钾可以维持神经和肌肉的正常功能,尤其是心肌的正常运动。如果钾缺乏,人会感到疲倦和虚弱。耐热缺钾严重时,会导致心律失常和肌肉无力。茶叶中钾的含量较高,约占其比重的1.5%。钾很容易随汗液排出。夏天应该首选温度适宜的茶。陈醋:夏天人多喝水,胃酸相应减少,食欲下降。适量的醋可以增加胃酸的浓度,刺激食欲,帮助消化。如果在烹饪中加入一些醋,可以增加胃酸的浓度,从而增加食欲。夏季是肠道传染病的流行季节,醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外,做菜时如果加几滴醋,会减少蔬菜中维生素C的损失,有利于食物中铁的吸收。苦瓜:有些人在夏天视西瓜为珍宝。事实上,在 古代医学经典和《医学林汇》都说丝瓜能清热利肠。夏天吃点丝瓜汤,可以消暑退烧。煮汤时,煮的时间不宜过长。丝瓜最好保持鲜绿色。用丝瓜皮和丝瓜花一起煮代替茶,也可以防暑退烧。深圳梁毅健康中心专注于理疗,分享更多健康资讯,保护您的健康!(文章仅供学习参考,不得用于商业用途)深圳梁毅健康馆